تشريح العضلة ثلاثية الرؤوس (Triceps)

العضلة ثلاثية الرؤوس(Triceps) :

 

الرؤوس الثلاثة للعَضَلَةِ الثُّلاَثِيَّةِ الرُّؤوسِ العَضُدِيَّة لها الأسماء و المناشئ التالية:

          ·         الرأس الطويل: يبدأ من الحُدَيبَةُ تَحْتَ الحُقَانية لعظم الكتف.

          ·         الرأس الوحشي: يبدأ من الجانب الخلفي لجذع عضم العضد والذي يقع من الجهة الوحشية والعلوية للتَّلَمُ (تَلَمُ العَصَبِ الكُعْبُرِيّ) الحَلَزونِيّ.

           ·         الرأس الأُنسي: يبدأ من الجانب الخلفي لجذع عضم العضد والذي يقع للجانب الأُنسي والسُفلية للتَّلَمُ الحَلَزونِيّ

 

وظيفة العضلة وتدريبها    

     

    تُعتبر العَضَلَةِ الثُّلاَثِيَّةِ الرُّؤوسِ عضلة باسطة بعكس العَضَلَةُ ذاتُ الرَّأْسَينِ العَضُدِيَّة التي تُعتبر عضلة عاطفة.

      بسط مفصل المرفق مهم للعديد من الفعاليات الرياضية. عادةَ تُدَرَب العَضَلَةُ ذاتُ الرَّأْسَينِ العَضُدِيَّة لأغراض جمالية, ولكن ذلك يُعتبر خطأ في اللياقة البدنية. انهُ من المهم ابقاء التوازن بين العَضَلَةُ ذاتُ الرَّأْسَينِ العَضُدِيَّة والعضلة الثُّلاَثِيَّةِ الرُّؤوسِ العَضُدِيّة لغرض أعطاء حركة فعالة. تٌستخدم حركات الدفع والسحب عادةً لقياس النسبة بين العضلتين المذكورتين سابقاَ.

 

عمل العضلة : 

       عند انقباضها تبسط الذراع 

العضلة المضادة :

       عضلة ذات الرأسين العضدية(Biceps)

أكمل القراءة

تشريح عضلة ذات الرأسين (Biceps)

عضلة ذات الرأسين العضدية  (Biceps)

 تقع العضلة ذات الرأسين في مقدمة الذراع وتكون واضحة لدى الرياضيين وخاصة لاعبي كمال الأجسام .ومن الملاحظ أن طول ألياف العضلة تختلف حسب نوع التمرين الذي يمارسه الرياضي .فهي عند الرباعيين تكون قصيرة بينما نلاحظ كبر العضلة عند لاعبي كمال الأجسام.

هذه العضلة تتكون من حزمتين تنشا كل منهما من مكان لكن تمتدان إلى نفس النقطة لتلتصقان بالعظم قرب الكوع.

عمل العضلة

تعمل على 3 مفاصل.

عملها الأساسي هو سحب الجزء الأسفل من الذراع إلى الجزء الأعلى من الذراع وهي حركة تسمى انطواء )تثني المرفق وتؤدي لاستلقاء الساعد).

العضلة المضادة

العضلة ثلاثية الرؤوس العضدية  (Triceps)

أكمل القراءة