نصائح للحصول على عضلات بطن قوية

 1 ) التدرج :

 أي ان تبدأ بتمارين بدائية و بسيطة و الأقل تعقيد 

 2 ) التنفس :

التنفس بشكل صحيح أثناء التدريبات يساعدك على الاستمرار لفترة أطول.

 3 ) كيفية التمرين :

 يجب معرفة التعليمات الخاصة بكل تدريب قبل تنفيذه حتى لا تتعرض لإصابات محتملة، أو لا تستفيد من التمرين بشكل كامل.

4 ) تكراراتها : 

  حسب القدرة كل شخص ( من 20 إلى 40 في الحزمة الواحدة ).

 5 ) وقتها :

  يستحب تأخيرتمارين البطن  قبل الإنتهاء من الحصة التدريبية .

Abdominaux